Hvordan sove fort

Kor mykje søvn vi treng, varierer.

Får ikke sove pga tanker

Medan barn i skulealder treng 9–11 timar søvn, treng dei fleste vaksne 7–8 timar for å kjenne seg utkvilte. Dersom du vaknar utkvilt og ikkje blir søvnig utover ettermiddagen, søv du truleg nok.

Dei aller fleste av oss har likevel problem med å sove innimellom, og problema kan variere.

Nokre slit med å sovne, eller vakne for tidleg, medan andre er plaga av at dei vaknar fleire gonger i løpet av natta.

Det finst fleire grep du kan ta for å sove betre:

Hald ein stabil døgnrytme

Dersom du klarer å stå opp og leggje deg til omtrent same tid kvar dag, også i helgene, vil det hjelpe døgnrytmen og søvnmønsteret ditt.

Det er også bra å få ein god dose dagslys om morgonen, og unngå skjermar den siste tida før du legg deg.

Ta vare på trøyttleiken 

Trøytt