Pusteøvelser avspenning

Et vanlig symptom på Covidinfeksjon er at pusten påvirkes da viruset gjerne angriper luftveiene og lungene. Studier viser at pustetrening både styrker og renser lungene enten du er helt frisk, har eller har hatt Covid, så pust dypt og ordentlig ut.

«Hvis lungefunksjonen blir nedsatt, er det ekstra viktig å ha en godt trent åndedrettsmuskulatur,» sier Leif Bjermer, professor i hjerte- og karsykdommer ved Lunds Universitet.

Hvis du mistenker eller vet at du har fått Covid, bør du ta vare på deg selv tidlig ved å drikke mye og trene lungene, sier Johan Styrud, overlege ved Danderyds Hospital, Stockholm.

Selv om du ikke er syk, drar du fordel av pustetrening, og effektene kommer raskt ettersom åndedrettet blant annet påvirker immunforsvaret, blodtrykket, fordøyelsen og din mentale helse. Å puste med nesen