Nei-mat gravid

Når du er gravid har du et økt behov for energi (kalorier), i tillegg til flere vitaminer og mineraler, slik som kalsium og jod.

Sjekk om du får nok jod med Jodkalkulatoren

Det er viktig å få dekket dette behovet både for barnets del, men også for din egen del.

Det finnes en jungel av kostholdsråd der ute, og det kan være vanskelig å vite hvor du skal starte dersom du ønsker å begynne å spise litt sunnere. Her får du tips til hva et sunt og variert kosthold under graviditeten gjerne kan inneholde.

Du har økt kaloribehov i svangerskapet

Gravide har behov for litt mer energi enn de hadde før de ble gravide.

Dette behovet øker gjennom svangerskapet:

• I første trimester tilsvarer det økte kaloribehovet omtrent et eple om dagen.
• I andre trimester bør du spise et mellommåltid ekstra (for eksempel en brødskive eller en yoghurt) og en frukt
• I de tre siste månedene trenger du to mellommåltider ekstra og gjerne to frukt.

  Du trenger mest mat i d